5 hábitos saudáveis para adotar nas férias

Férias são sinónimo de tempo para relaxar e carregar baterias. Mas já pensaste que pode ser também uma excelente oportunidade para adotar hábitos saudáveis?

Implementar um novo hábito é sempre a parte mais “difícil”, porque temos de abandonar padrões antigos de comportamento. Então, porque não aproveitar as férias em que temos mais tempo, disposição e energia?

Hábitos saudáveis para adotar nas férias

1. Rotina de sono: É tentador ficar acordado até mais tarde nas férias, mas uma rotina de sono consistente é essencial para o teu descanso e recuperação do ano de trabalho. Tenta manter horários regulares para dormir e acordar, mas tendo alguma flexibilidade para aproveitar as atividades noturnas. O equilíbrio é a chave!

2. Alimentação saudável: É mais provável cometeres alguns excessos alimentares nas férias. No entanto, lembra-te de incluir frutas, vegetais e alimentos saudáveis nas tuas refeições para manter uma alimentação equilibrada. Faz escolhas conscientes, onde há espaço para desfrutar de pratos mais calóricos sem comprometer a tua saúde.

3. Hidratação: Com tantas atividades nas férias, é mais provável que te esqueças de beber água suficiente. Se tal como eu tens dificuldade em ingerir (no mínimo) 1,5l de água por dia, desafia-te a cumprir essa meta nas tuas férias.

4. Atividade física: Caminhadas na praia, no campo ou até mesmo uma sessão de yoga ao ar livre, são ótimas maneiras de te manteres ativa nas férias. Porque não experimentar uma atividade nova?

5. Detox digital: Desafia-te a passar alguns dias offline e a estar realmente presente nos momentos junto da tua familia e amigos.

As férias são uma oportunidade para te reconectares contigo e com as pessoas que amas. Se aproveitares estes dias de descanso para criar também hábitos saudáveis, o teu regresso à rotina será muito mais fácil.

Espero que tenhas umas férias fantásticas!