Qual é a importância da rotina quando se tem filhos?

Para muitas mães, a ideia de ter uma rotina parece impossível. Afinal, com filhos pequenos, muitas vezes as coisas acontecem de forma imprevisível e caótica. No entanto, a rotina traz inúmeros benefícios, tanto para pais como para filhos. Sabe porquê neste artigo.

O que é uma rotina?

Rotina é um conjunto de atividades que são realizadas regularmente em um horário específico. Ter uma rotina traz ordem e previsibilidade à vida, o que é especialmente importante para as mães que precisam lidar com inúmeras tarefas e responsabilidades. Além disso, ter uma rotina ajuda a estabelecer hábitos saudáveis, reduz o stress e a ansiedade.

Quais os benefícios de ter uma rotina?

Estes são os principais benefícios de ter uma rotina:

Aumento da produtividade

Ter uma rotina aumenta a produtividade, já que sabemos exatamente o que precisa ser feito e quando. Com isso, a nossa eficácia também aumenta e torna-se mais fácil atingir as nossas metas e objetivos.

Se pretendes ser mais produtiva, aconselho-te a planear a tua semana.

Redução do stress

Não saber o que esperar do dia a dia pode ser uma fonte de stress e ansiedade. Realizar as mesmas tarefas dentro dos mesmos horários, traz ordem e calma para toda a família. Se as manhãs com crianças costumam ser agitadas, recomendo que leias este artigo.

Estabelecimento de hábitos saudáveis

A rotina ajuda a estabelecer hábitos saudáveis, como dormir o suficiente, ter uma alimentação mais saudável e praticar exercício físico. Quando as atividades são programadas, é mais fácil encontrar tempo para cuidar da própria saúde.

Como estabelecer uma rotina?

Estas são as minhas orientações para estabelecer que possas estabelecer uma rotina:

Escolhe horários que funcionem para ti

É importante escolher horários que vão de encontro às tuas necessidades. Aqui, é importante considerar o horário de trabalho, as atividades dos filhos e outras demandas familiares. Não adianta querer acordar as 5h da manhã (porque está na moda) se isso não faz sentido para ti.

Crie uma lista de tarefas diárias

Faz uma lista de tarefas diárias e coloca-a no teu campo de visão. Não devemos “guardar” na nossa memória, ja que a probabilidade de nos esquecermos é enorme.

Inclui tempo para ti mesma

Não importa se são 10 minutos ou 1 hora. O mais importante é incluir tempo para ti mesma na rotina diária. Isso pode ser tão simples como reservar alguns minutos para ler um livro ou praticar exercício fisico.

Sê flexível

Rotina não é sinónimo de prisão ou ter tudo sob controlo, pelo contrário. Rotina é sinónimo de liberdade para escolher o que precisa ser feito e quando. Por vezes, vamos ter de priorizar certas tarefas e realocar outras porque a vida quotidiana não é linear. O mais importante é que possamos ter a oportunidade de decidir o que faz mais sentido para nós e não nos deixarmos “levar na onda”.

Exemplos de rotinas que podem ser implementadas

1. Rotina de sono

2. Rotina de tempo de qualidade com os filhos e família

3. Rotina de exercício físico

4. Rotina de leitura

5. Rotina de planear a semana

6. Rotina de anotar o que é importante

7. Rotina de arrumação

8. Rotina de destralhar objetos

Lembrando que estas são orientações gerais. Por isso, é importante implementar uma rotina funcional e adequada ao nosso contexto de vida. Se gostavas de ter a minha orientação, agenda aqui a tua consultoria.

#rotina